no ale

[...] 5 g ŁĄCZNIE: B-182g, T-46g, W-189g, 1903kcal na kg masy ciała: B=2,4 ; T=0,6 ; W=2,5 ; kcal=25,4 Jestem na tej diecie od tygodnia i wydaje mi się że idzie całkiem nieźle No ale może jakieś poprawki? Mój trening to: pon, śr, pt- siłownia i trening FBW, a po nim 10 minut cardio. Wt, czw,sob - wykonuję 15-20 minut HIIT (czasem na orbitrecku, [...]

[...] typu lepiej weż odżywki chodzi mi o konkretne pytanie i konkretną odpowiedz.mam 32 lata próbowałem już anapolon pojadłem ponad 1000tab metanabolu i trochę się pokułem:) no ale jak piszę 5 lat siłownie odstawiłem była z doskoku i już nie jestem w temacie no i teraz inna dyscyplina ,teraz mam nowe zamiłowanie BOKS.Chodzi mi konkretnie o winstrol [...]

Siemka.No to tak:Od niedawna zaczałem robic rzeżbe i konczy mi sie fat burner i nie wiem co kupic.Tłuszczu duzo mnie mam do spalenia no ale troche jest a chciałbym na wakcje miec go jak najmniej;d Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos spalacza np scorcha albo białka(sp80).Wiem ze to dwa różne suplemnty ale oba są w rzeźbie bardzo przydatne.Niestety [...]

Właśnie układam sobie dietę redukcyjną wg wskazówek w podwieszonych postach, liczę to białko i całą resztę, ale mam parę wątpliwości odnośnie jedzenia po treningu. Do tej pory po wysiłku nie jadłam nic (wychodząc z założenia że nie po to ćwiczę żeby się później najadać, ale ponieważ ćwiczę, ćwiczę i niewiele z tego, doszłam do wniosku że coś nie [...]

[...] Po prostu powtarzam 3 razy w tygodniu i tyle? Czy to jest tylko wzorzec, a ćwiczenia muszę zmienić? Pytam, ponieważ jakoś mało mi się wydaje tych ćwiczonek... Myślałem, że ze 2-3 będą na każdą partię. No ale dobra, czy taki plan na masę będzie dobry dla kompletnego laika, który dopiero zaczyna swoją "karierę" z siłownią? Z góry dzięki za pomoc.

Powtarzam pytanie ponieważ faktycznie nie uzupełniłem go poprzednio. Dodam tylko że już straciłem przez 1,5 miesiąca 3 kg, delikatnie... no ale nie katuje się specjalnie. A więc pytanie padło jaką mam dietę: Generalnie żadną prócz tego że jem mniej a częściej. 5 posiłków a nie jak wcześniej 3 duże. Trening ok.45 minut domowych areobów brzuszki, [...]

Siemanko, od 3 tygodnii dokaldam kalorii i ucinam aeroby, aktualnie jestem na 3000 kcal i powoli zaczynalo ruszac, ale dzis bylem pierwszy dzien w pracy (doradca w sklepie elektronicznym), z domu mam 10 min marszu i 8h stoje i chodze po sklepie, zjadlem wszystko co mialem i czuje sie glodny :DD domyslam sie, ze taka praca nie sprzyja przybieraniu [...]

[...] nim chcę przejść na FBW a nie chce zasmiecać testu więc postanowiłem tutaj zamieścić swój plan do oceny.Z racji tego że nigdy jakos nie robiłem FBW wiem wiem staż 7 lat no ale cóż robiło sie inne treningi. Przewaznie ACT split i hst serie łączone superserie serie potrójne etc... Wiec jak w poscie GEORGU: Chcę polecieć 3 razy w tyg pon sr pt [...]

wiem jest już dużo tych tematów o trądzikach no ale po to jest to forum aby każdy mógł przedstawić własne problem i poprosić o porady :) więc...2 lata temu miałem problemy z pryszczami ale jakoś sie z tym uporałem i jest spokój do teraz. tzn. teraz tylko problem z trądzikiem...miałem nadzieje ze z czasem wkoncu "ustąpi". smaruje twarz Garnier [...]

[...] poruwaniem do reszty (bo oni grali 2 rok dopeiro)! Załamalo mnie to bardzo ze z zewnatrz wyglada to ze jestem z tej szustki najsłabszy! Ja planuje isc do liceum sportowego ale grajac gorzej od tych co grają 2 lata gdy ja 6 to nie mam szans! no ale coż do rzeczy? Wywyższali sie wszególnosci zagrywka atakiem i blokiem czyli w tych trzech [...]

Mam pytanie czy ktos aktualnie wali suste pmp i jak ocenia ten srodek ?? Bo ja mam ****a uczucie ze *** wie co tam jest i ile tego jest a wale solo i mam efekty takie jakby nijakie w ramach sprecyzowania 4 tyg po 1 ml teraz zaczolem 2 ml na tydzien. Wychodzi na to ze wzialem juz 6 ml co by odpowiadalo 3 opakowaniom prolki fakt ze powinienem [...]

[...] siłownie ,wcześniej nie było po to mała miejscowość.No i oczywiscie poszedłem sobie poćwiczyć.I tam było coś takiego(sorry że nie umiem tego profesjonalnie nazwać, ale nie jestem oblatany w tym temacie)że sie siadało a na górze było dwa uchwyty i sie zaznaczało jakoś ciężkość i się je przyciągało do dołu i z powrotem do góry.W tym jest [...]

Glupie to troche pytanie.. Ale od kilku dni biore vitamin sport z olimpa no i np wezme po obiedzie, po jakims czasie ide do wc i mam zielonkawy mocz. Pewnie nadmiar witamin jest wydalany.. No ale chyba nie zaszkodzi w zaden sposob nie ?

Siemanko, przychodze do was z prosbą o pomoc, mianowicie, ćwicze na siłowni 1,5 roku, nie przykładam sie do tego jakoś super, 2-3 razy w tygodniu, diety brak. No ale zaczeły sie treningi kickboxingu, no i tutaj pojawił sie problem, gdyż w tej dyscyplinie mega ważna jest wytrzymałość, szybkość i kondycja, tyle co z szybkością nie jest tak źle to z [...]

[...] dodam, iż nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiad, są to dwa ćwiczenia które po prostu nie mogę umieścić w planie ze względu na mój kręgosłup ... Wiem doskonale, że te dwa ćwiczenia akurat sa podstawowe no ale cóż ... zależy mi tez na zdrowiu a stan kręgosłupa się polepsza i nie chce tego schrzanić ... Oto plan: Dzień 1: klatka [...]

no witam ponownie jak powedziłem że zarzuce foty to tez to robie. Wielkie sory za słabą wręcz kapiastą jakość, prawie nic nie widać no ale co jest niech bedzie. "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418 Decool

[...] czasu obiecałem sobie że jak zdam prawko to zaczynam na całego :) Mój problem polega na tym że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można powiedzieć że wiem co mam jeść nie można nazwać tego dietą no ale [...]

[...] samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale nadal robie mase wiec to moze byc calkiem normalne bo rzezbe bede robil dopiero na 2 miesiace przed wakacjami. Tak wiec z niecierpliwoscia czekam na jakies [...]

[...] dobrych lat .a na sucho juz nic nie osiagam,takze czas na juice-owanie.posucha straszna u mnie .starzy dostawcy sie wycofali no to znalazem nowego zdiera skore zywcem no ale stac mnie.to wziolem od goscia cypionat250 kiedys moj ulubiony takze znam towar,ale ten ma jakis dziwny osad na dnie sztywny taki nie rozpuszcza sie kiedy potrzasam [...]

Witam chciał bym się poradzić osób znających się na treningu co do sportów walk. Trenuje kickboxing treningi mam w poniedziałek,wtorek,czwartek czasami w weekend ale to nie regularnie, zależy jak trener wyjeżdża na zawody z zawodnikami. Chciał bym was zapytać co mógł bym sobie robić w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na [...]